Chienchi Hsu(建稷) 2013/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

11.6 km | 00:58:09 | 05:00/km

日期: 2013-11-26 21:50 - 地點: 老地方 - 天氣: 小冷 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 05'37" / 05'05" / 05'05" / 05'14" / 05'01" / 05'02" / 05'20" / 04'59" / 04'37" / 04'55" / 04'27" / 04'40" /

復健跑，跑著跑著感覺有點冷，確認小腿沒什麼異常，後段加點速回暖!!
速度比我想像的快，週四應該可以來一下配速跑了!!
差1K就可以達到本月設定的目標，高興呀!!

11月累積里程 : 206.33 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 WIDE 累積 : 1794.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃建理, jeter 和其他 35 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'05"	00:10'42"
3	05'05"	00:15'47"
4	05'14"	00:21'01"
5	05'01"	00:26'02"
6	05'02"	00:31'04"
7	05'20"	00:36'24"
8	04'59"	00:41'23"
9	04'37"	00:46'00"
10	04'55"	00:50'55"
11	04'27"	00:55'22"
11.6	04'40"	00:58'09"

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