WOO Lap Yee 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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35.0 km | 06:12:34 | 10:38/km

日期: 2013-11-24 08:15 - 總爬升: 1123 m - 地點: 屯門置樂中電站引水道>大欖水塘>大帽山>鉛礦凹>城門水塘。麥徑10,9,8 段。 - 天氣: 非常好，晴朗清爽。 - 卡路里: 1906 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 08'19" / 06'02" / 06'07" / 06'25" / 06'45" / 09'28" / 09'20" / 09'29" / 12'10" / 07'48" / 10'29" / 13'29" / 11'57" / 08'50" / 16'26" / 12'46" / 10'00" / 22'21" / 07'19" / 08'24" / 26'10" / 13'18" / 13'29" / 11'52" / 13'47" / 06'44" / 15'07" / 09'23" / 10'38" / 13'40" / 07'34" / 08'19" / 09'04" / 07'40" / 00'00" /

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13個人起步，分三批到達。

11月累積里程 : 162.78 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 338.2 km

Android 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Stephen Ko 和其他 30 人說推

·

蝸牛達人陣容鼎盛呀 ^ ^

2013-11-24 17:14 ·

Keith Leung super

2013-11-24 17:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'02"	00:14'21"
3	06'07"	00:20'28"
4	06'25"	00:26'53"
5	06'45"	00:33'38"
6	09'28"	00:43'06"
7	09'20"	00:52'26"
8	09'29"	01:01'55"
9	12'10"	01:14'05"
10	07'48"	01:21'53"
11	10'29"	01:32'22"
12	13'29"	01:45'51"
13	11'57"	01:57'48"
14	08'50"	02:06'38"
15	16'26"	02:23'04"
16	12'46"	02:35'50"
17	10'00"	02:45'50"
18	22'21"	03:08'11"
19	07'19"	03:15'30"
20	08'24"	03:23'54"
21	26'10"	03:50'04"
22	13'18"	04:03'22"
23	13'29"	04:16'51"
24	11'52"	04:28'43"
25	13'47"	04:42'30"
26	06'44"	04:49'14"
27	15'07"	05:04'21"
28	09'23"	05:13'44"
29	10'38"	05:24'22"
30	13'40"	05:38'02"
31	07'34"	05:45'36"
32	08'19"	05:53'55"
33	09'04"	06:02'59"
34	07'40"	06:10'39"
34.2	07'53"	06:12'34"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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