10.0 km | 00:54:43 | 05:27/km日期: 2013-11-26 18:33 - 地點: 竹北體2館 - 天氣: 不冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 05'07" / 05'04" / 04'45" / 05'20" / 05'52" / 04'51" / 05'44" / 05'42" / 05'28" / 05'50" / 41'40" /
間竭跑
連續上班16天 終於喘口氣
跑的有點精神錯亂(今天早上4:30上班到18:00下班)
怎麼跑起來越跑越順
也跑了7次循環(感覺還可以再跑)
就是左足裸有點怪 右邊橫膈膜痛
就休兵 整體而言今天跑得很輕鬆
或許跑梯好處出現了說不定
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
160.07 km 
赤足 累積 :
632.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'04" | 00:10'11" |
| 3 | 04'45" | 00:14'56" |
| 4 | 05'20" | 00:20'16" |
| 5 | 05'52" | 00:26'08" |
| 6 | 04'51" | 00:30'59" |
| 7 | 05'44" | 00:36'43" |
| 8 | 05'42" | 00:42'25" |
| 9 | 05'28" | 00:47'53" |
| 10 | 05'50" | 00:53'43" |
| 10.0 | 41'40" | 00:54'43" |
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