narsuss 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

narsuss 台北市
ID 5839

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:08:29 | 06:50/km

2013 躍動臺灣系列TSLD 社仔島路跑大賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2013-11-24 07:32 - 平均心率: 99 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'22"

1004 / 1004

2

06'33"

(12'57")

06'32" (+00'10")

1001 / 2005

3

06'56"

(19'53")

06'54" (+00'32")

1003 / 3009

4

06'40"

(26'33")

06'38" (+00'16")

1003 / 4012

5

06'47"

(33'20")

06'48" (+00'26")

997 / 5010

展開計圈分析

台北市

narsuss

·

台北市

narsuss

陽光大到刺眼

·

台北市

narsuss

·

終於不用四點起床，可是壞處是跑到出太陽，好熱...
很爛的活動，起跑沒有感應線，到五公里折返才有感應線，偏偏我又沒踩到，嘖... 反正我有跑完就對了

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.41 km

ASICS 亞瑟士 GEL-1170 累積 : 462.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, Ray 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

narsuss 嘖下次還是跟著你跑好了

2013-11-25 13:48 ·

Albert Lee 完賽完賽熱烈玩賽 .....恭喜恭喜熱烈恭喜.....

2013-11-26 14:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'31"	00:12'55"
3	06'56"	00:19'51"
4	06'38"	00:26'29"
5	06'47"	00:33'16"
6	06'56"	00:40'12"
7	07'28"	00:47'40"
8	07'13"	00:54'53"
9	06'45"	01:01'38"
10	06'13"	01:07'51"
10.1	28'30"	01:10'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km