Sunny 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
ID 287584

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10.0 km | 01:14:20 | 07:26/km

2017 慶祝父親節愛心公益路跑

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:14:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 269 m - 地點: 明志科大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 12524 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'01"

(08'01")

07'59" (+02'22")

1003 / 1003

176 / 70

2

08'54"

(16'55")

08'52" (+03'15")

1002 / 2005

180 / 62

3

08'29"

(25'24")

08'28" (+02'51")

1000 / 3006

181 / 64

4

07'17"

(32'41")

07'14" (+01'37")

1006 / 4012

170 / 81

5

06'25"

(39'06")

06'21" (+00'44")

1009 / 5021

186 / 84

展開計圈分析

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星期日
今天高手如雲，我選擇輕鬆跑，吃飽飽！哈哈！起跑了GPS還沒抓到，已補上時間，距離是10.83公里。

賽前宣言: 希望是涼爽的天氣,別出大太陽 !

賽後評分: 報名費100元跑步做公益！補給吃到飽！還送蜂蜜蛋糕和毛巾！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.29 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林慧君, jimwu 和其他 48 人說推

·

觀看另 16 則留言

Jt Yang 恭喜完賽!

2017-08-07 21:16 ·

1 個人推

Sunny 謝謝楊大哥,運動愉快 !

2017-08-08 17:42 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'54"	00:16'56"
3	08'30"	00:25'26"
4	07'16"	00:32'42"
5	06'22"	00:39'04"
6	06'02"	00:45'06"
7	05'49"	00:50'55"
8	05'38"	00:56'33"
9	06'08"	01:02'41"
10	06'55"	01:09'36"
10.1	07'06"	01:10'17"

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