紅中 2017/08/01 訓練日誌

紅中新北市
ID 2893

132 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

紅中

102.2 km | 03:21:19 | 30.5 km/h

日期: 2017-08-01 18:43 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2640 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'52"

(02'52")

20.93 (-32.80)

1000 / 1000

02'26"

(05'18")

24.66 (-29.07)

1000 / 2000

01'23"

(06'41")

43.37 (-10.36)

1000 / 3000

01'07"

(07'49")

53.73

1000 / 4000

09'23"

(17'13")

32.14 (-21.59)

5000 / 9000

展開計圈分析

新北市

紅中

留言

新北市

紅中

留言

新北市

紅中

Gustav Chen 說推

留言

陪川哥測試新輪組之北海岸繞一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 196.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉晉標, 韋逗兒和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	3.4 %
2	24.5	3.7 %
3	43.4	2.3 %
4	53.7	-3.8 %
5	27.1	-2.0 %
6	24.2	1.4 %
7	18.8	-0.6 %
8	15.5	-0.2 %
9	42.4	1.0 %
10	25.9	2.0 %
11	24.3	-0.7 %
12	23.5	1.0 %
13	23.1	5.0 %
14	29.3	-2.4 %
15	22.8	1.5 %
16	37.5	1.0 %
17	22.4	4.0 %
18	40.9	-4.6 %
19	48.0	-3.3 %
20	38.7	-1.5 %
21	38.7	-0.6 %
22	29.5	1.0 %
23	17.6	2.7 %
24	100.0	-0.1 %
25	29.5	-0.7 %
26	36.7	2.2 %
27	37.5	-1.7 %
28	39.1	-0.5 %
29	32.7	1.3 %
30	9.2	1.5 %
31	37.9	-0.8 %
32	35.6	1.0 %
33	39.6	1.0 %
34	35.3	-0.1 %
35	31.3	1.0 %
36	34.3	-0.2 %
37	38.3	-0.4 %
38	31.6	-0.1 %
39	40.0	-0.4 %
40	34.3	2.5 %
41	43.4	-1.1 %
42	32.4	-0.4 %
43	2.4	-0.8 %
44	36.0	1.0 %
45	34.0	3.0 %
46	31.0	2.8 %
47	40.0	-1.1 %
48	27.7	4.0 %
49	19.1	4.5 %
50	44.4	-3.1 %
51	24.8	3.6 %
52	33.0	-1.4 %
53	50.0	-2.3 %
54	41.4	-0.9 %
55	34.0	1.0 %
56	35.6	-0.7 %
57	27.7	2.6 %
58	31.3	-1.7 %
59	28.8	2.8 %
60	31.3	-3.5 %
61	26.9	3.3 %
62	27.7	-2.2 %
63	36.0	-1.7 %
64	20.8	3.0 %
65	18.9	3.8 %
66	29.8	-3.2 %
67	4.9	-4.1 %
68	27.1	-1.2 %
69	28.6	-0.6 %
70	29.3	-0.1 %
71	32.4	1.8 %
72	22.9	-3.0 %
73	34.0	-0.1 %
74	35.0	-0.2 %
75	33.3	1.5 %
76	17.2	-0.6 %
77	19.9	1.3 %
78	28.3	-0.3 %
79	20.9	3.0 %
80	25.4	-0.4 %
81	27.5	0.0 %
82	24.3	1.0 %
83	27.3	2.0 %
84	33.0	-0.2 %
85	32.7	-0.2 %
86	31.0	1.5 %
87	32.1	-0.1 %
88	33.0	1.0 %
89	33.3	-0.1 %
90	30.5	0.0 %
91	33.0	1.0 %
92	33.3	1.0 %
93	34.3	-0.4 %
94	35.3	-0.6 %
95	31.9	1.0 %
96	22.8	4.0 %
97	26.5	1.3 %
98	21.4	1.0 %
99	21.6	-0.3 %
100	10.7	1.4 %
101	23.5	-1.0 %
102	15.9	1.3 %
102.2	22.3	1.0 %