李湟鈞 2017/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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11.6 km | 01:12:07 | 9.6 km/h

日期: 2017-08-02 19:58 - 總爬升: 176 m - 地點: 矮坪子 - 平均心率: 89 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

桃園

李湟鈞

·

禮拜天要比賽了, 這幾天讓腳放鬆, 交叉訓練一下~
老婆的車被我騎壞了, 換騎女兒的~
騎了11公里山路, 買到的土司, 真的是太好吃啦~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 22.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, 小英和其他 13 人說推

·

LML 比賽加油

2017-08-03 20:02 ·

李湟鈞好唷! 全力以赴~

2017-08-03 21:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.2	-5.2 %
2	10.9	3.2 %
3	7.8	-1.3 %
4	13.9	2.3 %
5	11.5	4.0 %
6	11.9	4.7 %
7	17.3	-4.9 %
8	9.1	4.7 %
9	15.6	-4.3 %
10	9.4	4.9 %
11	18.3	-4.5 %
11.6	31.2	-5.0 %

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