顏子傑 2017/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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5.0 km | 00:32:26 | 06:28/km

日期: 2017-07-31 18:05 - 平均心率: 125 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'21" / 06'17" / 06'23" / 06'36" / 06'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'36")

06'16"

1000 / 2000

3

06'23"

(18'59")

06'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'35")

06'35" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'23")

06'47" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'03"

(32'26")

05'16"

9 / 5009

高雄

顏子傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.56 km

迪卡儂 Kalenji EKIDEN ONE+ 累積 : 602.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'17"	00:12'38"
3	06'23"	00:19'01"
4	06'36"	00:25'37"
5	06'48"	00:32'25"
5.0	05'14"	00:32'28"

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