謝連興 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:07:31 | 05:51/km | 第8馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	04:07:31
總名次	549 / 2221
分組名次	212 / 759
平均速度	05:51/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'10")

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:25'32"

15 km

(01:16'55")

00:25'41" (+00'09")

00:53'32" (+02'18")

20 km

(01:44'46")

00:27'51" (+02'19")

25 km

(02:13'51")

00:29'05" (+03'33")

01:00'59" (+09'45")

30 km

(02:45'45")

00:31'54" (+06'22")

35 km

(03:19'20")

00:33'35" (+08'03")

01:06'24" (+15'10")

40 km

(03:52'09")

00:32'49" (+07'17")

Finish

(04:07:31)

日期: 2013-11-17 06:30 - 總爬升: 259 m - 地點: 屏東縣體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 70 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:05'52"

(04:05'52")

05'48" (+01'11")

42288 / 42288

2

00'16"

(04:06'08")

04'56" (+00'19")

53 / 42342

3

00'17"

(04:06'25")

05'29" (+00'52")

51 / 42393

4

00'13"

(04:06'38")

04'51" (+00'14")

44 / 42438

5

00'16"

(04:06'54")

04'37"

57 / 42495

高雄

謝連興

·

高雄

謝連興

·

雖然沒破4 但小破自己的PB 還要加油!!

賽前宣言: 大家一起加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.49 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

周玉珍, 籃振平和其他 10 人說推

·

Debbie 恭喜完賽

2013-11-17 19:32 ·

1 個人推

增興鍾破4當作明年的動力ㄅ.加油

2013-11-18 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'56"	00:10'20"
3	05'07"	00:15'27"
4	05'07"	00:20'34"
5	05'08"	00:25'42"
6	05'15"	00:30'57"
7	05'01"	00:35'58"
8	05'04"	00:41'02"
9	05'04"	00:46'06"
10	05'08"	00:51'14"
11	05'09"	00:56'23"
12	04'58"	01:01'21"
13	05'22"	01:06'43"
14	05'06"	01:11'49"
15	05'06"	01:16'55"
16	05'38"	01:22'33"
17	05'18"	01:27'51"
18	05'29"	01:33'20"
19	05'52"	01:39'12"
20	05'34"	01:44'46"
21	05'44"	01:50'30"
22	06'17"	01:56'47"
23	05'34"	02:02'21"
24	05'40"	02:08'01"
25	05'50"	02:13'51"
26	06'24"	02:20'15"
27	06'00"	02:26'15"
28	06'21"	02:32'36"
29	06'49"	02:39'25"
30	06'20"	02:45'45"
31	06'15"	02:52'00"
32	06'24"	02:58'24"
33	06'21"	03:04'45"
34	06'40"	03:11'25"
35	07'55"	03:19'20"
36	06'25"	03:25'45"
37	06'33"	03:32'18"
38	07'14"	03:39'32"
39	06'15"	03:45'47"
40	06'22"	03:52'09"
41	06'26"	03:58'35"
42	05'46"	04:04'21"
42.2	11'20"	04:07'07"

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朋友動態

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