Ryan英豪 2013/11/23 訓練日誌

Ryan英豪新北市
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Ryan英豪

9.6 km | 01:02:01 | 06:28/km

日期: 2013-11-23 05:45 - 總爬升: 157 m - 地點: 基隆外木山漁港 - 天氣: 睛 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'34" / 06'55" / 07'30" / 07'45" / 07'09" / 06'34" / 05'45" / 05'44" / 05'28" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'08")

1000 / 1000

06'55"

(13'30")

06'55" (+01'28")

1000 / 2000

07'24"

(20'55")

07'24" (+01'57")

1000 / 3000

07'44"

(28'39")

07'44" (+02'17")

1000 / 4000

07'08"

(35'48")

07'08" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早上七點有LDS陽光團的基隆外木山團練，在團練之前，我們(Bevis、艾斯)先去偷跑外木山的德安路，因為時間不多，不到10K就收工了，下次再找時間好好完成外木山的16K山路。
(對不起，我也拍不好，都是糊的...Orz)

11月累積里程 : 300.01 km

ASICS(虎1)--已退役 TJR265-0748 TARTHER 30TH 累積 : 2273.4 km

TCX 上傳 | 11 years ago

朱雅佳, 賴銘舜和其他 44 人說推

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Grace26 山路跑也很強耶

2013-11-25 14:36 ·

1 個人推

Ryan英豪 @Grace 下次再跟妳約跑德安路!!!

2013-11-25 14:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'55"	00:13'29"
3	07'30"	00:20'59"
4	07'45"	00:28'44"
5	07'09"	00:35'53"
6	06'34"	00:42'27"
7	05'45"	00:48'12"
8	05'44"	00:53'56"
9	05'28"	00:59'24"
9.6	04'40"	01:02'06"

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