徐弘儒 2013/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

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13.1 km | 01:08:17 | 05:12/km

日期: 2013-11-22 17:31 - 地點: 北投 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'28" / 05'53" / 05'00" / 05'01" / 05'02" / 05'30" / 05'07" / 04'48" / 04'58" / 05'02" / 05'00" / 04'48" / 06'13" / 04'38" /

[今日課表]
Easy Run
Dist: 10 KM
@5:30

11月累積里程 : 151.73 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 556.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

周阿邦, ricky tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'53"	00:11'21"
3	05'00"	00:16'21"
4	05'01"	00:21'22"
5	05'02"	00:26'24"
6	05'30"	00:31'54"
7	05'07"	00:37'01"
8	04'48"	00:41'49"
9	04'58"	00:46'47"
10	05'02"	00:51'49"
11	05'00"	00:56'49"
12	04'48"	01:01'37"
13	06'13"	01:07'50"
13.1	04'36"	01:08'17"

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