簡瑞宗 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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24.1 km | 02:46:32 | 06:54/km

日期: 2013-11-20 07:51 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1388 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

Pace: 07'31" / 06'39" / 06'53" / 07'06" / 07'00" / 06'46" / 07'05" / 07'12" / 06'50" / 07'24" / 07'10" / 07'03" / 07'00" / 07'23" / 06'54" / 06'45" / 06'50" / 07'06" / 06'43" / 06'40" / 06'34" / 06'35" / 06'39" / 06'15" / 05'02" /

今天速度拉不上來。

11月累積里程 : 125.25 km

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dashonyu, 高智龍--赤足跑者和其他 22 人說推

·

Yu hung 年紀不小還逞強，運動强身就好XDD

2013-11-20 18:05 ·

1 個人推

簡瑞宗要加強練習，好為明年全馬準備。

2013-11-20 19:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'39"	00:14'10"
3	06'53"	00:21'03"
4	07'06"	00:28'09"
5	07'00"	00:35'09"
6	06'46"	00:41'55"
7	07'05"	00:49'00"
8	07'12"	00:56'12"
9	06'50"	01:03'02"
10	07'24"	01:10'26"
11	07'10"	01:17'36"
12	07'03"	01:24'39"
13	07'00"	01:31'39"
14	07'23"	01:39'02"
15	06'54"	01:45'56"
16	06'45"	01:52'41"
17	06'50"	01:59'31"
18	07'06"	02:06'37"
19	06'43"	02:13'20"
20	06'40"	02:20'00"
21	06'34"	02:26'34"
22	06'35"	02:33'09"
23	06'39"	02:39'48"
24	06'15"	02:46'03"
24.1	04'59"	02:46'32"

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朋友動態

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