16.0 km | 01:26:40 | 05:24/km日期: 2013-11-20 17:41 - 地點: 景美~華中橋 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1570 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61%
Pace: 05'15" / 05'25" / 05'24" / 05'24" / 05'23" / 05'24" / 05'22" / 05'20" / 05'16" / 05'31" / 05'21" / 05'22" / 05'24" / 05'24" / 05'19" / 05'27" / 27'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 2016 / 2016 |
| 2 | | 05'22" (+00'03") | 13098 / 15115 |
| 3 | | 05'18" | 1033 / 16149 |
除了第10掉速外，其他應該都還能維持，
下週三在試一次，但只能配速10k就好，
因下週六，第一次要去跑50k，
希望(目標)5hr 30min，回終點^^
11月累積里程 : 273.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'25" | 00:10'40" |
| 3 | 05'24" | 00:16'04" |
| 4 | 05'24" | 00:21'28" |
| 5 | 05'23" | 00:26'51" |
| 6 | 05'24" | 00:32'15" |
| 7 | 05'22" | 00:37'37" |
| 8 | 05'20" | 00:42'57" |
| 9 | 05'16" | 00:48'13" |
| 10 | 05'31" | 00:53'44" |
| 11 | 05'21" | 00:59'05" |
| 12 | 05'22" | 01:04'27" |
| 13 | 05'24" | 01:09'51" |
| 14 | 05'24" | 01:15'15" |
| 15 | 05'19" | 01:20'34" |
| 16 | 05'27" | 01:26'01" |
| 16.0 | 26'00" | 01:26'40" |
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