12.0 km | 01:09:23 | 05:46/km日期: 2017-07-12 09:04 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 160 - 卡路里: 885 Cal - 總步數: 11948 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'37" / 05'22" / 05'35" / 05'26" / 05'25" / 05'35" / 05'34" / 05'36" / 05'41" / 05'49" / 07'30" / 06'10" / 50'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'35" (+00'16") | 1007 / 1007 | 166 / 107 |
| 2 | | 05'20" (+00'01") | 1004 / 2011 | 168 / 111 |
| 3 | | 05'35" (+00'16") | 1013 / 3025 | 168 / 106 |
| 4 | | 05'19" | 1003 / 4028 | 168 / 110 |
| 5 | | 05'26" (+00'07") | 1007 / 5036 | 169 / 108 |
| 6 | | 05'33" (+00'14") | 1005 / 6041 | 169 / 106 |
| 7 | | 05'31" (+00'12") | 1003 / 7045 | 168 / 107 |
| 8 | | 05'31" (+00'12") | 1006 / 8051 | 169 / 107 |
| 9 | | 05'40" (+00'21") | 1002 / 9053 | 170 / 103 |
| 10 | | 05'47" (+00'28") | 1002 / 10056 | 170 / 101 |
| 11 | | 07'30" (+02'11") | 1004 / 11061 | 195 / 67 |
| 12 | | 06'06" (+00'47") | 1001 / 12063 | 172 / 94 |
休養了多天，昨天試跑一小段，感覺還不錯，今天下班馬上換裝跑步去。完蛋了，10公里後就感覺不對勁了，放慢腳步，12K收功。
是我腳變大了，還是鞋子變小呢，
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
78.64 km 
東展 輕量黃 累積 :
168.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'22" | 00:10'59" |
| 3 | 05'35" | 00:16'34" |
| 4 | 05'26" | 00:22'00" |
| 5 | 05'25" | 00:27'25" |
| 6 | 05'35" | 00:33'00" |
| 7 | 05'34" | 00:38'34" |
| 8 | 05'36" | 00:44'10" |
| 9 | 05'41" | 00:49'51" |
| 10 | 05'49" | 00:55'40" |
| 11 | 07'30" | 01:03'10" |
| 12 | 06'10" | 01:09'20" |
| 12.0 | 27'46" | 01:09'23" |
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