陳崑屏 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳崑屏屏東
ID 44082

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全馬 | 04:57:00 | 07:02/km | 第7馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+04'17")

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:30'39"

15 km

(01:38'23")

00:32'48" (+02'09")

01:06'15" (+00'40")

20 km

(02:11'50")

00:33'27" (+02'48")

25 km

(02:46'53")

00:35'03" (+04'24")

01:08'14" (+02'39")

30 km

(03:20'04")

00:33'11" (+02'32")

35 km

(03:56'12")

00:36'08" (+05'29")

01:12'01" (+06'26")

40 km

(04:32'05")

00:35'53" (+05'14")

Finish

(04:57:00)

日期: 2017-07-08 16:29 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+03'09")

1000 / 1000

2

06'32"

(15'10")

06'32" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'36")

07'26" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'09"

(28'45")

06'09" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'09"

(34'55")

06'09" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 戰天氣

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林明順, 鍾運華和其他 3 人說推

·

黃宏仲崑屏兄晚安！
恭喜完賽
運動快樂。

2017-07-08 23:47 ·

1 個人推

林明順恭喜完賽

2017-07-09 09:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'32"	00:15'10"
3	07'26"	00:22'36"
4	06'10"	00:28'46"
5	06'10"	00:34'56"
6	06'31"	00:41'27"
7	06'00"	00:47'27"
8	06'05"	00:53'32"
9	06'31"	01:00'03"
10	05'32"	01:05'35"
11	06'10"	01:11'45"
12	05'28"	01:17'13"
13	08'49"	01:26'02"
14	06'00"	01:32'02"
15	06'21"	01:38'23"
16	06'04"	01:44'27"
17	07'21"	01:51'48"
18	06'59"	01:58'47"
19	06'10"	02:04'57"
20	06'53"	02:11'50"
21	06'02"	02:17'52"
22	07'22"	02:25'14"
23	06'15"	02:31'29"
24	06'27"	02:37'56"
25	08'57"	02:46'53"
26	06'27"	02:53'20"
27	07'24"	03:00'44"
28	06'03"	03:06'47"
29	07'11"	03:13'58"
30	06'06"	03:20'04"
31	06'16"	03:26'20"
32	06'17"	03:32'37"
33	07'42"	03:40'19"
34	06'44"	03:47'03"
35	09'09"	03:56'12"
36	06'28"	04:02'40"
37	07'06"	04:09'46"
38	07'26"	04:17'12"
39	08'24"	04:25'36"
40	06'29"	04:32'05"
41	07'08"	04:39'13"
42	06'21"	04:45'34"
42.6	18'04"	04:57'00"

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