11.0 km | 01:05:38 | 05:57/km日期: 2017-07-17 20:00 - 總爬升: 211 m - 地點: 河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'59" / 06'53" / 05'56" / 05'55" / 06'46" / 07'20" / 05'55" / 05'36" / 05'47" / 11'21" / 06'02" / 10'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" | 8 / 11008 |
跑步前愛犬米魯自己下樓去了，趕緊去找他回家，找到後心想她很久沒跑步了，就帶她跑吧！
當然這麼熱的天氣狗是愛不了的，六分速她都快跟不上了，跑了4K快5K突然她不見了，趕快回頭找一下，沒想到他居然在路燈下乖乖地等我，於是我叫他在原地等我，我再往碧潭跑去，回程原地她還是在那邊，好開心喔！
如此她跑剛剛好我也跑剛剛好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
189.05 km 
HOKO Clifton 3 累積 :
663.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 06'53" | 00:14'52" |
| 3 | 05'56" | 00:20'48" |
| 4 | 05'55" | 00:26'43" |
| 5 | 06'46" | 00:33'29" |
| 6 | 07'20" | 00:40'49" |
| 7 | 05'55" | 00:46'44" |
| 8 | 05'36" | 00:52'20" |
| 9 | 05'47" | 00:58'07" |
| 10 | 11'21" | 01:09'28" |
| 11 | 06'02" | 01:15'30" |
| 11.0 | 09'30" | 01:15'35" |
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