蔡智宏(瞎跑團) 2017/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

11.3 km | 00:29:55 | 22.6 km/h

日期: 2017-07-20 18:21 - 地點: 輕輕輕輕輕輕 - 天氣: 紅太陽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'38"

(14'38")

20.57 (-4.96)

5000 / 5000

2

11'47"

(26'25")

25.53

5000 / 10000

3

03'29"

(29'55")

21.56 (-3.98)

1251 / 11251

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

小折下班看看風車夕陽散散心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 李穎昇和其他 41 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡志明(瞎跑團) 好好哦!不用加班耶~

2017-07-20 21:43 ·

2 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 是考勤週期最後一天，加班時數已快爆掉，沒辦法只好把工作丟著回家了！
原本上班已搞到褲底濕，想說吹吹風可以讓它乾一點，唉~結果更濕@#$%^&@#$%^

2017-07-20 22:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.0 %
2	18.9	0.0 %
3	23.1	-0.1 %
4	19.8	1.0 %
5	20.9	-0.5 %
6	19.1	1.0 %
7	27.5	-0.2 %
8	31.6	-0.1 %
9	23.7	-0.2 %
10	29.5	1.0 %
11	23.4	-0.3 %
11.3	16.2	0.0 %

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