羊小明 2013/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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13.2 km | 00:45:13 | 17.5 km/h

日期: 2013-11-22 05:38 - 地點: 七股 - 天氣: 飄小雨 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

16.98 (-2.58)

4159 / 4159

2

15'02"

(29'45")

16.07 (-3.49)

4020 / 8180

3

14'53"

(44'38")

19.57

4843 / 13024

4

00'35"

(45'13")

13.90 (-5.67)

134 / 13159

這兩天天氣較為好眠,都是靠鬧鐘才起的來~
一出門便發現天氣因飄小雨還有點涼意~
既然起床便外出動一動,希望雨勢這般飄著就好^^

11月累積里程 : 389.47 km

美麗達冠軍5號

XT 上傳 | 11 years ago

籃振平, 黃小勝和其他 45 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	16.0 %
2	14.1	3.8 %
3	17.1	-2.0 %
4	16.1	2.0 %
5	18.9	-1.4 %
6	17.2	3.5 %
7	15.5	-1.4 %
8	13.8	4.6 %
9	18.8	-1.1 %
10	20.3	-0.8 %
11	21.3	-0.4 %
12	21.4	3.0 %
13	16.2	-0.8 %
13.2	16.4	1.0 %

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