10.1 km | 00:40:18 | 03:58/km日期: 2016-05-25 21:07 - 地點: 內湖 - 天氣: Clear - 平均心率: 146 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 06'23" / 03'49" / 04'41" / 06'16" / 06'39" / 05'40" / 06'39" / 07'45" / 05'13" / 04'24" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'49" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'56" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'51" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'47" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'09" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'07" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'48" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'52" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'55" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'51" (+00'04") | 130 / 10130 |
腳酸了兩天總算可以出門奔跑一下了，今天莫名的步頻提高超越180，連垂直震幅都低於9了，不過怎麼兩腳不太平衡啊？腿還是酸但應該有恢復一點啦，希望這週都可以是這樣的天氣。
4:30 / 3:49 / 3:57 / 3:51 / 3:47 / 4:10 / 4:08 / 3:48 / 3:53 / 3:55 / 3:52
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 202.86 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 03'49" | 00:10'12" |
| 3 | 04'41" | 00:14'53" |
| 4 | 06'16" | 00:21'09" |
| 5 | 06'39" | 00:27'48" |
| 6 | 05'40" | 00:33'28" |
| 7 | 06'39" | 00:40'07" |
| 8 | 07'45" | 00:47'52" |
| 9 | 05'13" | 00:53'05" |
| 10 | 04'24" | 00:57'29" |
| 10.1 | 03'49" | 00:57'59" |
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