Ken 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台中
ID 4724

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5.1 km | 00:24:12 | 04:46/km

日期: 2013-11-19 19:37 - 地點: 朝陽操場 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 40%

Pace: 04'34" / 04'48" / 05'00" / 04'53" / 04'38" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'32"

1009 / 1009

2

04'53"

(09'28")

04'49" (+00'17")

1011 / 2020

3

05'03"

(14'31")

04'59" (+00'27")

1011 / 3032

4

04'53"

(19'24")

04'52" (+00'20")

1001 / 4033

5

04'39"

(24'03")

04'36" (+00'04")

1009 / 5043

6

00'09"

(24'12")

04'41" (+00'09")

31 / 5074

自主練習小小跑，天氣涼涼的不錯。

11月累積里程 : 123.30 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 1104.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿翰, 汪一任和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'48"	00:09'22"
3	05'00"	00:14'22"
4	04'53"	00:19'15"
5	04'38"	00:23'53"
5.1	04'13"	00:24'12"

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