320982_Don Lin 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

320982_Don Lin 桃園
ID 2667

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全馬 | 05:49:26 | 08:16/km | 第3馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	05:49:26
總名次	2852 / -
分組名次	989 / -
平均速度	08:16/km

官方證書

320982_Don Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+02'21")

01:05'53"

10 km

(01:05'53")

00:31'46"

15 km

(01:42'01")

00:36'08" (+04'22")

01:11'10" (+05'17")

20 km

(02:17'03")

00:35'02" (+03'16")

25 km

(03:03'40")

00:46'37" (+14'51")

01:33'52" (+27'59")

30 km

(03:50'55")

00:47'15" (+15'29")

35 km

(04:37'54")

00:46'59" (+15'13")

01:38'13" (+32'20")

40 km

(05:29'08")

00:51'14" (+19'28")

Finish

(05:49:26)

日期: 2013-11-10 06:36 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

桃園

320982_Don Lin

·

桃園

320982_Don Lin

·

桃園

320982_Don Lin

·

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.03 km

MIZUNO wave idaten gr3 wide 累積 : 263.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

brucelee, 健人就是腳勤和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'12"	00:14'35"
3	06'39"	00:21'14"
4	06'28"	00:27'42"
5	06'25"	00:34'07"
6	06'31"	00:40'38"
7	06'21"	00:46'59"
8	06'24"	00:53'23"
9	06'19"	00:59'42"
10	06'11"	01:05'53"
11	06'19"	01:12'12"
12	06'21"	01:18'33"
13	07'24"	01:25'57"
14	06'51"	01:32'48"
15	09'13"	01:42'01"
16	06'37"	01:48'38"
17	06'40"	01:55'18"
18	06'34"	02:01'52"
19	08'27"	02:10'19"
20	06'44"	02:17'03"
21	09'00"	02:26'03"
22	09'37"	02:35'40"
23	13'59"	02:49'39"
24	06'23"	02:56'02"
25	07'38"	03:03'40"
26	07'08"	03:10'48"
27	09'06"	03:19'54"
28	10'31"	03:30'25"
29	10'02"	03:40'27"
30	10'28"	03:50'55"
31	07'53"	03:58'48"
32	09'53"	04:08'41"
33	10'59"	04:19'40"
34	08'43"	04:28'23"
35	09'31"	04:37'54"
36	11'00"	04:48'54"
37	10'30"	04:59'24"
38	09'41"	05:09'05"
39	09'29"	05:18'34"
40	10'34"	05:29'08"
41	06'10"	05:35'18"
42	06'34"	05:41'52"
43	07'37"	05:49'29"
42.6	00'-2"	05:49'30"

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