WOO Lap Yee 2013/10/06 訓練日誌

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21.4 km | 05:08:29 | 14:26/km

日期: 2013-10-06 07:59 - 總爬升: 1413 m - 地點: 大嶼山雙峰賽21km. - 天氣: 雖然勁曬，但濕度低，好爽。 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51%

Pace: 05'56" / 06'02" / 06'54" / 28'16" / 17'28" / 12'36" / 11'38" / 13'07" / 18'27" / 18'44" / 25'42" / 25'11" / 19'23" / 11'14" / 12'39" / 12'57" / 12'32" / 13'01" / 12'21" / 10'54" / 09'24" / 11'09" /

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終於到衝線了

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這個路段賽事真系勁甘，雖然前段跑得唔錯，2小時45已上到鳳凰山頂，可惜後段落山樓梯後脚軟，只能行返終點。

10月累積里程 : 204.05 km

Android 上傳 | 11 years ago

NamLi, eric 和其他 28 人說推

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觀看另 7 則留言

明仔哦…我知喇！阿胡可以咁成功，原來就系有一個同興趣嘅妻子喇.阿胡你系得嘅^^

2013-10-06 20:47 ·

梁安恭喜.恭喜.努力‧.加毅力有恆心‧一定成功.明天一定好

2013-10-07 21:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'02"	00:11'58"
3	06'54"	00:18'52"
4	28'16"	00:47'08"
5	17'28"	01:04'36"
6	12'36"	01:17'12"
7	11'38"	01:28'50"
8	13'07"	01:41'57"
9	18'27"	02:00'24"
10	18'44"	02:19'08"
11	25'42"	02:44'50"
12	25'11"	03:10'01"
13	19'23"	03:29'24"
14	11'14"	03:40'38"
15	12'39"	03:53'17"
16	12'57"	04:06'14"
17	12'32"	04:18'46"
18	13'01"	04:31'47"
19	12'21"	04:44'08"
20	10'54"	04:55'02"
21	09'24"	05:04'26"
21.4	11'09"	05:08'29"