阿chiang 2013/11/18 訓練日誌

阿chiang 桃園
ID 28315

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阿chiang

11.0 km | 01:04:46 | 05:54/km

日期: 2013-11-18 17:09 - 天氣: 風大……冷死了!! - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 39%

Pace: 06'15" / 05'56" / 06'00" / 06'11" / 05'51" / 06'00" / 06'01" / 05'59" / 05'41" / 05'27" / 05'37" /

這個月課程要修改一下……跑一休一……每次來個10k!!

11月累積里程 : 93.22 km

NIKE LUNAR FLYKNIT CHUKKA 累積 : 895.6 km

Android 上傳 | 11 years ago

Simon, 小吳 wucm 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'56"	00:12'11"
3	06'00"	00:18'11"
4	06'11"	00:24'22"
5	05'51"	00:30'13"
6	06'00"	00:36'13"
7	06'01"	00:42'14"
8	05'59"	00:48'13"
9	05'41"	00:53'54"
10	05'27"	00:59'21"
11.0	05'36"	01:04'46"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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