林金鞍 2017/07/08 訓練日誌

林金鞍雲林
ID 72472

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林金鞍

全馬 | 06:36:56 | 09:24/km | 第37馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	06:36:56
總名次	2716 / 4258
分組名次	2407 / 3609
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'58")

00:37'58"

01:25'20"

10 km

(01:25'20")

00:47'22" (+09'24")

15 km

(02:13'07")

00:47'47" (+09'49")

01:37'18" (+11'58")

20 km

(03:02'38")

00:49'31" (+11'33")

25 km

(03:57'37")

00:54'59" (+17'01")

01:35'56" (+10'36")

30 km

(04:38'34")

00:40'57" (+02'59")

35 km

(05:29'13")

00:50'39" (+12'41")

01:45'48" (+20'28")

40 km

(06:24'22")

00:55'09" (+17'11")

Finish

(06:36:56)

日期: 2017-07-08 16:30 - 總爬升: 241 m - 地點: 安平 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3304 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'19")

1000 / 1000

07'01"

(13'52")

07'01" (+00'30")

1000 / 2000

07'42"

(21'34")

07'42" (+01'11")

1000 / 3000

07'11"

(28'46")

07'11" (+00'40")

1000 / 4000

08'10"

(36'56")

08'10" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

太座初馬

賽後評分: 有點擠，其他還是最佳的主辦單位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.57 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7591.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

克羅西斯, 陳國良和其他 13 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-07-09 04:10 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'01"	00:13'52"
3	08'45"	00:22'37"
4	07'11"	00:29'48"
5	08'10"	00:37'58"
6	10'29"	00:48'27"
7	08'41"	00:57'08"
8	10'35"	01:07'43"
9	07'55"	01:15'38"
10	09'42"	01:25'20"
11	08'26"	01:33'46"
12	08'18"	01:42'04"
13	13'22"	01:55'26"
14	09'54"	02:05'20"
15	07'47"	02:13'07"
16	08'19"	02:21'26"
17	08'49"	02:30'15"
18	09'29"	02:39'44"
19	10'50"	02:50'34"
20	12'04"	03:02'38"
21	09'04"	03:11'42"
22	08'48"	03:20'30"
23	08'47"	03:29'17"
24	10'47"	03:40'04"
25	17'33"	03:57'37"
26	06'59"	04:04'36"
27	07'21"	04:11'57"
28	09'37"	04:21'34"
29	08'20"	04:29'54"
30	08'40"	04:38'34"
31	08'47"	04:47'21"
32	10'43"	04:58'04"
33	09'06"	05:07'10"
34	12'47"	05:19'57"
35	09'16"	05:29'13"
36	09'21"	05:38'34"
37	11'06"	05:49'40"
38	13'03"	06:02'43"
39	10'59"	06:13'42"
40	10'40"	06:24'22"
41	10'39"	06:35'01"
41.3	08'14"	06:37'13"