黃呈任 2017/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
ID 47918

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4.0 km | 00:17:31 | 04:20/km

日期: 2017-07-01 07:21 - 地點: 克明宮 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'08" / 04'32" / 03'59" / 03'59" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'33")

04'31" (+00'36")

1000 / 2000

3

03'58"

(13'31")

03'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'55"

(17'26")

03'55"

1000 / 4000

5

00'05"

(17'31")

02'17"

36 / 4036

南投

黃呈任

·

最後2k原本要全開，衝速度，但是衝不上去，還要再調整！
暑假第一天的一大早就以17.5k坐收！

7月累積里程 : 262.07 km

asics TRATHERZEAL 3 (TJR276-2323 累積 : 1647.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

youbunshi, 楊玄郎和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'32"	00:09'40"
3	03'59"	00:13'39"
4	03'59"	00:17'38"
4.0	03'40"	00:17'46"

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朋友動態

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