邱森森 2013/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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10.3 km | 00:56:40 | 05:29/km

日期: 2013-11-15 20:49 - 地點: 河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'46" / 05'18" / 05'25" / 05'23" / 05'28" / 05'30" / 05'33" / 05'34" / 05'28" / 05'26" / 05'30" /

高雄

邱森森

·

【養兵千日】過了今日，休兵明日，養精蓄銳，決戰後日...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.69 km

ASICS T3B0N-2593 累積 : 1663.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, wesley 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'18"	00:11'04"
3	05'25"	00:16'29"
4	05'23"	00:21'52"
5	05'28"	00:27'20"
6	05'30"	00:32'50"
7	05'33"	00:38'23"
8	05'34"	00:43'57"
9	05'28"	00:49'25"
10	05'26"	00:54'51"
10.3	05'30"	00:56'40"

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