翁偉昌 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

翁偉昌台南
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25.8 km | 02:14:52 | 05:14/km

日期: 2013-11-17 06:29 - 總爬升: 179 m - 卡路里: 1623 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 04'43" / 04'02" / 04'33" / 04'56" / 04'53" / 04'42" / 04'50" / 05'01" / 05'21" / 05'16" / 05'17" / 05'21" / 05'00" / 05'22" / 05'28" / 05'47" / 05'36" / 05'46" / 06'09" / 05'59" / 05'58" / 05'29" / 05'17" / 04'56" / 05'23" / 04'56" /

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基本訓練

楊坤 -- 中國好聲音-李代沫-我的歌聲裡 2
(null) -- 004. 我的歌聲裡 - 曲婉婷

11月累積里程 : 169.07 km

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liu hsuan, 鵬維和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'02"	00:08'45"
3	04'33"	00:13'18"
4	04'56"	00:18'14"
5	04'53"	00:23'07"
6	04'42"	00:27'49"
7	04'50"	00:32'39"
8	05'01"	00:37'40"
9	05'21"	00:43'01"
10	05'16"	00:48'17"
11	05'17"	00:53'34"
12	05'21"	00:58'55"
13	05'00"	01:03'55"
14	05'22"	01:09'17"
15	05'28"	01:14'45"
16	05'47"	01:20'32"
17	05'36"	01:26'08"
18	05'46"	01:31'54"
19	06'09"	01:38'03"
20	05'59"	01:44'02"
21	05'58"	01:50'00"
22	05'29"	01:55'29"
23	05'17"	02:00'46"
24	04'56"	02:05'42"
25	05'23"	02:11'05"
25.8	04'54"	02:14'52"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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