謝連興 2013/11/02 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:49 | 05:29/km | 第1半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	01:55:49
總名次	675 / 3561
分組名次	207 / 955
平均速度	05:29/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+00'50")

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:24'40"

15 km

(01:16'12")

00:26'02" (+01'22")

00:53'59" (+03'49")

20 km

(01:44'09")

00:27'57" (+03'17")

Finish

(01:55:49)

日期: 2013-11-02 07:07 - 總爬升: 335 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:39'29"

(01:39'29")

05'00" (+02'01")

19854 / 19854

00'12"

(01:39'41")

04'32" (+01'33")

44 / 19898

00'02"

(01:39'43")

03'00" (+00'01")

11 / 19909

04'38"

(01:44'21")

07'31" (+04'32")

616 / 20526

00'08"

(01:44'29")

02'59"

44 / 20570

展開計圈分析

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傷心難過的一馬因為全馬被改為半馬請大會還我半馬啦!!

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.49 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

周玉珍, 籃振平和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'47"	00:09'41"
3	05'05"	00:14'46"
4	05'16"	00:20'02"
5	05'28"	00:25'30"
6	05'22"	00:30'52"
7	05'01"	00:35'53"
8	04'51"	00:40'44"
9	04'40"	00:45'24"
10	04'46"	00:50'10"
11	04'55"	00:55'05"
12	04'36"	00:59'41"
13	05'48"	01:05'29"
14	05'24"	01:10'53"
15	05'19"	01:16'12"
16	05'21"	01:21'33"
17	04'40"	01:26'13"
18	04'45"	01:30'58"
19	04'12"	01:35'10"
20	08'59"	01:44'09"
21	05'01"	01:49'10"
21.3	00'48"	01:49'27"