Dan 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Dan 台南
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半馬 | 02:06:16 | 05:59/km | 第16半馬

2017 穿越台灣之巔阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2017-06-11
成績	02:06:16
總名次	95 / 347
分組名次	24 / 76
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+03'06")

01:08'44" (+03'57")

10 km

(01:08'44")

00:34'46" (+03'54")

15 km

(01:39'36")

00:30'52"

01:04'47"

20 km

(02:13'31")

00:33'55" (+03'03")

Finish

(02:06:16)

日期: 2017-06-11 06:00 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

賽前宣言: 🏃🏻

賽後評分: 路線好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 77.90 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 798.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, 瑄妹和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'35"	00:11'54"
3	06'55"	00:18'49"
4	07'28"	00:26'17"
5	07'41"	00:33'58"
6	08'29"	00:42'27"
7	08'34"	00:51'01"
8	06'03"	00:57'04"
9	05'53"	01:02'57"
10	05'47"	01:08'44"
11	06'30"	01:15'14"
12	05'54"	01:21'08"
13	05'44"	01:26'52"
14	06'45"	01:33'37"
15	05'59"	01:39'36"
16	07'03"	01:46'39"
17	06'22"	01:53'01"
18	06'56"	01:59'57"
19	07'06"	02:07'03"
20	06'28"	02:13'31"
21	05'20"	02:18'51"
21.9	04'36"	02:23'09"

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