林世川 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
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5.2 km | 00:25:50 | 04:59/km

日期: 2017-06-18 17:45 - 地點: 仁武高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'58" / 04'51" / 05'09" / 05'22" / 04'57" / 03'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'44")

04'50"

1000 / 2000

3

04'41"

(14'26")

05'06" (+00'16")

918 / 2918

4

05'18"

(19'44")

05'18" (+00'28")

1000 / 3918

5

05'01"

(24'45")

05'01" (+00'11")

1000 / 4918

6

01'03"

(25'49")

04'15"

249 / 5168

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仁武慢跑團測5000~
跑得不要不要。前面一堆人。還有女生。年輕人的天下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.15 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳雨錦, 芳萍和其他 45 人說推

·

觀看另 16 則留言

mo卡卡川哥也是年輕人～～運動開心身心愉悅唷⋯⋯

2017-06-21 16:24 ·

1 個人推

Ina 川哥也超棒的^ ^

2017-06-23 13:22 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'51"	00:09'49"
3	05'09"	00:14'58"
4	05'22"	00:20'20"
5	04'57"	00:25'17"
5.2	03'40"	00:25'54"

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