11.1 km | 01:25:30 | 07:42/km日期: 2013-11-12 18:43 - 地點: 景美河堤 - 天氣: 陰天飄雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 07'15" / 06'34" / 06'19" / 06'39" / 06'39" / 11'54" / 08'20" / 07'52" / 06'32" / 06'50" / 09'51" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'06" (+01'59") | 399 / 399 |
| 2 | | 06'43" (+00'36") | 408 / 807 |
| 3 | | 06'37" (+00'30") | 389 / 1197 |
| 4 | | 06'32" (+00'25") | 408 / 1605 |
| 5 | | 06'30" (+00'23") | 405 / 2010 |
| 6 | | 06'34" (+00'27") | 407 / 2418 |
| 7 | | 06'07" | 402 / 2820 |
| 8 | | 06'18" (+00'11") | 406 / 3227 |
| 9 | | 06'44" (+00'37") | 397 / 3625 |
| 10 | | 06'38" (+00'31") | 401 / 4026 |
| 11 | | 06'42" (+00'35") | 402 / 4429 |
| 12 | | 06'37" (+00'30") | 404 / 4834 |
| 13 | | 07'46" (+01'39") | 405 / 5239 |
| 14 | | 13'21" (+07'14") | 398 / 5638 |
| 15 | | 12'09" (+06'02") | 402 / 6040 |
| 16 | | 08'08" (+02'01") | 401 / 6441 |
| 17 | | 07'21" (+01'14") | 408 / 6849 |
| 18 | | 10'19" (+04'12") | 401 / 7251 |
| 19 | | 07'17" (+01'10") | 404 / 7656 |
| 20 | | 07'05" (+00'58") | 399 / 8055 |
| 21 | | 06'35" (+00'28") | 406 / 8462 |
| 22 | | 06'27" (+00'20") | 402 / 8864 |
| 23 | | 06'45" (+00'38") | 403 / 9268 |
| 24 | | 06'43" (+00'36") | 406 / 9675 |
| 25 | | 06'51" (+00'44") | 408 / 10084 |
| 26 | | 09'40" (+03'33") | 401 / 10485 |
| 27 | | 10'21" (+04'14") | 405 / 10890 |
| 28 | | 13'23" (+07'16") | 148 / 11039 |
今天照例下班後只有我跟Ethan兩個人去跑步,往公館方向一路跑到中正橋才折返,時序進入冬天晚上風還蠻大的,要戴帽子不知道是不是頭吹風跑5km到中正橋竟然頭暈眼花, 回程走一小段先在路邊椅子上休息5分鐘才上路,到公館竟然開始飄雨了,回程一樣6.5分速看到一個正妹超車,遠望著她而去應該有5分速吧,現在真的是女生都很會跑步~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
124.43 km 
New Balance 1080 累積 :
8813.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 06'34" | 00:13'49" |
| 3 | 06'19" | 00:20'08" |
| 4 | 06'39" | 00:26'47" |
| 5 | 06'39" | 00:33'26" |
| 6 | 11'54" | 00:45'20" |
| 7 | 08'20" | 00:53'40" |
| 8 | 07'52" | 01:01'32" |
| 9 | 06'32" | 01:08'04" |
| 10 | 06'50" | 01:14'54" |
| 11 | 09'51" | 01:24'45" |
| 11.1 | 07'30" | 01:25'30" |
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