鄭安鈞 2017/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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13.3 km | 01:08:42 | 05:09/km

日期: 2017-05-29 17:07 - 地點: 泗林綠色隧道 - 平均心率: 159 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'07" / 04'44" / 04'46" / 04'49" / 04'50" / 04'49" / 05'10" / 09'03" / 05'28" / 05'37" / 05'14" / 05'23" / 05'59" / 04'53" /

台中

鄭安鈞

·

中午吃太飽，跑到很想吐!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.95 km

Y拖累積 : 21152.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 寶芸和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'44"	00:09'51"
3	04'46"	00:14'37"
4	04'49"	00:19'26"
5	04'50"	00:24'16"
6	04'49"	00:29'05"
7	05'10"	00:34'15"
8	09'03"	00:43'18"
9	05'28"	00:48'46"
10	05'37"	00:54'23"
11	05'14"	00:59'37"
12	05'23"	01:05'00"
13	05'59"	01:10'59"
13.3	04'52"	01:12'30"

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