huang Joe 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

32 位追隨者

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43.0 km | 04:57:30 | 06:55/km | 第33馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	04:57:30
總名次	362 / 944
分組名次	68 / 154
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:01'07"

10 km

(01:01'07")

00:30'34" (+00'01")

15 km

(01:32'14")

00:31'07" (+00'34")

01:03'16" (+02'09")

20 km

(02:04'23")

00:32'09" (+01'36")

25 km

(02:36'44")

00:32'21" (+01'48")

01:06'00" (+04'53")

30 km

(03:10'23")

00:33'39" (+03'06")

35 km

(04:05'03")

00:54'40" (+24'07")

01:30'50" (+29'43")

40 km

(04:41'13")

00:36'10" (+05'37")

Finish

(04:57:30)

日期: 2017-05-13 16:30 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2477 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

新竹

huang Joe

·

吃了6片西瓜，差點滿出來。

賽前宣言: 連續第三次參加, 要加油~

賽後評分: 西瓜真的好甜，每年最喜歡的就是這一站了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.60 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 713.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

小婷, 菜和其他 12 人說推

·

蔡淵智哈去年我也吃了很多西瓜

2017-05-14 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'50"	00:12'35"
3	05'55"	00:18'30"
4	05'49"	00:24'19"
5	06'14"	00:30'33"
6	06'29"	00:37'02"
7	05'54"	00:42'56"
8	06'27"	00:49'23"
9	05'45"	00:55'08"
10	05'59"	01:01'07"
11	06'34"	01:07'41"
12	06'06"	01:13'47"
13	06'20"	01:20'07"
14	06'19"	01:26'26"
15	05'48"	01:32'14"
16	06'36"	01:38'50"
17	06'52"	01:45'42"
18	06'07"	01:51'49"
19	06'00"	01:57'49"
20	06'34"	02:04'23"
21	06'34"	02:10'57"
22	06'17"	02:17'14"
23	06'15"	02:23'29"
24	07'34"	02:31'03"
25	05'41"	02:36'44"
26	05'37"	02:42'21"
27	06'56"	02:49'17"
28	06'18"	02:55'35"
29	08'00"	03:03'35"
30	06'48"	03:10'23"
31	07'09"	03:17'32"
32	10'31"	03:28'03"
33	16'56"	03:44'59"
34	11'01"	03:56'00"
35	09'03"	04:05'03"
36	08'25"	04:13'28"
37	07'50"	04:21'18"
38	06'52"	04:28'10"
39	06'19"	04:34'29"
40	06'44"	04:41'13"
41	06'18"	04:47'31"
42	07'02"	04:54'33"
42.7	05'37"	04:58'35"

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