邱森森 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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13.8 km | 01:17:33 | 05:37/km

日期: 2013-11-10 06:40 - 地點: 河堤公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'20" / 05'17" / 05'23" / 05'34" / 05'38" / 05'44" / 05'49" / 05'39" / 05'46" / 05'53" / 05'37" / 05'41" / 05'46" / 05'38" /

高雄

邱森森

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高雄

邱森森

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【測試裝備】馬拉松XT一上手，裝備提昇再精進...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.69 km

ASICS T3B0N-2593 累積 : 1663.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sunny Chen, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'17"	00:10'37"
3	05'23"	00:16'00"
4	05'34"	00:21'34"
5	05'38"	00:27'12"
6	05'44"	00:32'56"
7	05'49"	00:38'45"
8	05'39"	00:44'24"
9	05'46"	00:50'10"
10	05'53"	00:56'03"
11	05'37"	01:01'40"
12	05'41"	01:07'21"
13	05'46"	01:13'07"
13.8	05'38"	01:17'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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