14.7 km | 01:49:10 | 07:27/km日期: 2013-11-06 20:45 - 總爬升: 152 m - 地點: 樹林到承天禪寺 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 05'27" / 05'53" / 06'14" / 06'14" / 06'33" / 07'37" / 08'33" / 10'02" / 07'52" / 08'10" / 05'08" / 08'03" / 07'40" / 08'29" / 11'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'15") | 996 / 996 |
| 2 | | 05'53" (+00'42") | 1014 / 2011 |
| 3 | | 06'14" (+01'03") | 1005 / 3016 |
| 4 | | 06'12" (+01'01") | 1005 / 4022 |
| 5 | | 06'35" (+01'24") | 1003 / 5025 |
| 6 | | 07'40" (+02'29") | 1011 / 6037 |
| 7 | | 08'31" (+03'20") | 1009 / 7046 |
| 8 | | 10'01" (+04'50") | 1013 / 8060 |
| 9 | | 07'52" (+02'41") | 1010 / 9071 |
| 10 | | 08'02" (+02'51") | 1004 / 10075 |
| 11 | | 05'11" | 1011 / 11086 |
| 12 | | 08'02" (+02'51") | 1010 / 12097 |
| 13 | | 07'46" (+02'35") | 1007 / 13104 |
| 14 | | 08'17" (+03'06") | 1007 / 14111 |
| 15 | | 09'43" (+04'32") | 670 / 14782 |
休息兩天後動一動
繼續為日月潭馬加游
但是耐力明顯不足
我想6小時應該不簡單
加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
138.92 km 
MIZUNO mizuno wave creation 13 累積 :
618.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'53" | 00:11'20" |
| 3 | 06'14" | 00:17'34" |
| 4 | 06'14" | 00:23'48" |
| 5 | 06'33" | 00:30'21" |
| 6 | 07'37" | 00:37'58" |
| 7 | 08'33" | 00:46'31" |
| 8 | 10'02" | 00:56'33" |
| 9 | 07'52" | 01:04'25" |
| 10 | 08'10" | 01:12'35" |
| 11 | 05'08" | 01:17'43" |
| 12 | 08'03" | 01:25'46" |
| 13 | 07'40" | 01:33'26" |
| 14 | 08'29" | 01:41'55" |
| 14.7 | 11'07" | 01:49'10" |
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