『Allen』 2013/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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7.3 km | 00:41:45 | 05:44/km

日期: 2013-11-08 18:53 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'16" / 05'52" / 05'51" / 05'52" / 05'41" / 05'27" / 05'19" / 05'24" /

11/8 課題 " 動態熱身+放鬆慢跑40分鐘+伸展放鬆 " 今晚天氣宜人，每到周末人就少很多，可以好好放鬆慢跑讓肌肉休息一下

11月累積里程 : 540.33 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1222.3 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, 基隆好馬小葉和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'52"	00:12'08"
3	05'51"	00:17'59"
4	05'52"	00:23'51"
5	05'41"	00:29'32"
6	05'27"	00:34'59"
7	05'19"	00:40'18"
7.3	05'23"	00:41'46"

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朋友動態

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