李祐銓 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

李祐銓台東
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18.1 km | 02:01:43 | 06:43/km

日期: 2013-11-06 15:37 - 地點: 文化公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 07'05" / 07'00" / 06'55" / 06'42" / 06'50" / 06'27" / 06'31" / 06'33" / 07'45" / 06'16" / 06'17" / 06'59" / 06'44" / 06'13" / 06'24" / 06'34" / 06'20" / 06'22" / 14'43" /

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李祐銓

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李祐銓

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李祐銓

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今天跑步道--棒球場-卑南大圳---新站--文化公園--步道--跑到棒球場因不熟悉路況差點被狗咬好在閃的快....希望下次可以跑的更遠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.14 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 395.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, Dong 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'00"	00:14'05"
3	06'55"	00:21'00"
4	06'42"	00:27'42"
5	06'50"	00:34'32"
6	06'27"	00:40'59"
7	06'31"	00:47'30"
8	06'33"	00:54'03"
9	07'45"	01:01'48"
10	06'16"	01:08'04"
11	06'17"	01:14'21"
12	06'59"	01:21'20"
13	06'44"	01:28'04"
14	06'13"	01:34'17"
15	06'24"	01:40'41"
16	06'34"	01:47'15"
17	06'20"	01:53'35"
18	06'22"	01:59'57"
18.1	14'58"	02:01'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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