曹繼仁 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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半馬 | 02:19:41 | 06:37/km | 第7半馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:19:41
總名次	209 / 624
分組名次	47 / 130
平均速度	06:37/km

官方證書

曹繼仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:34'38" (+04'10")

15 km

(01:39'08")

00:34'02" (+03'34")

01:09'11" (+04'05")

20 km

(02:14'17")

00:35'09" (+04'41")

Finish

(02:19:41)

日期: 2017-05-07 06:00 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2993 Cal - 總步數: 21515 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87

賽後評分: 路線不錯~補給也讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 38.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, Eric Tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	06'06"	00:18'12"
4	06'17"	00:24'29"
5	05'59"	00:30'28"
6	06'53"	00:37'21"
7	06'30"	00:43'51"
8	07'00"	00:50'51"
9	06'45"	00:57'36"
10	07'30"	01:05'06"
11	07'03"	01:12'09"
12	07'00"	01:19'09"
13	06'54"	01:26'03"
14	06'31"	01:32'34"
15	06'34"	01:39'08"
16	07'05"	01:46'13"
17	06'33"	01:52'46"
18	06'56"	01:59'42"
19	07'00"	02:06'42"
20	07'35"	02:14'17"
20.6	08'21"	02:19'42"

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