鄭Rex 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:30:09 | 06:00/km

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	01:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2017-05-20 17:46 - 平均心率: 168 - 卡路里: 903 Cal - 總步數: 15666 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'52"

1004 / 1004

171 / 119

2

05'12"

(10'06")

05'12" (+00'20")

1000 / 2004

188 / 101

3

05'36"

(15'42")

05'34" (+00'42")

1002 / 3007

178 / 100

4

05'35"

(21'17")

05'32" (+00'40")

1008 / 4015

181 / 99

5

05'54"

(27'11")

05'53" (+01'01")

1001 / 5016

182 / 92

展開計圈分析

新北市

鄭Rex

·

新北市

鄭Rex

·

新北市

鄭Rex

·

新北市

鄭Rex

·

520閃愛一下~
老婆差1名就上凸台了，好可惜

要下一場11/4合歡山超馬
(頭皮發麻…)

賽前宣言: 520跟老婆一起跑~ 熟悉的場地，感覺很親切

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.28 km

adidas 黃色adizero adios 累積 : 572.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 吳皇褌和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ken Chang 好強

2017-05-21 10:50 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽

2017-05-24 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'12"	00:10'06"
3	05'36"	00:15'42"
4	05'32"	00:21'14"
5	05'57"	00:27'11"
6	05'38"	00:32'49"
7	05'36"	00:38'25"
8	05'57"	00:44'22"
9	05'41"	00:50'03"
10	06'05"	00:56'08"
11	06'11"	01:02'19"
12	06'11"	01:08'30"
13	06'01"	01:14'31"
14	06'26"	01:20'57"
15	06'55"	01:27'52"
15.4	05'31"	01:30'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km