黃明蘋 2017/05/21 訓練日誌

黃明蘋金門
ID 254953

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黃明蘋

半馬 | 02:22:14 | 06:44/km | 第5半馬

2017魅力金門-金湖觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:30'35" (+02'44")

15 km

(01:32'51")

00:34'25" (+06'34")

01:14'17" (+15'51")

20 km

(02:12'43")

00:39'52" (+12'01")

Finish

(02:22:14)

日期: 2017-05-21 06:59 - 卡路里: 801 Cal - 總步數: 27828 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

23'08" (+18'12")

1 / 1

0 / 0

04'58"

(05'00")

04'56"

1006 / 1007

211 / 95

05'04"

(10'04")

05'03" (+00'07")

1000 / 2008

212 / 92

05'33"

(15'37")

05'31" (+00'35")

1004 / 3012

208 / 86

05'47"

(21'24")

05'45" (+00'49")

1005 / 4017

208 / 83

展開計圈分析

金門

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天氣太熱，最近上班體力透支沒能跑出好成績。

賽前宣言: 明天會更好像👍加油！

賽後評分: 時間要提早一小時
給 3 星

5月累積里程 : 254.00 km

索康尼 S1960-1 累積 : 4038.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 何千金和其他 18 人說推

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楊揚天氣太熱了！

2017-05-21 12:00 ·

葉小釵午安～愉快
恭喜完賽

2017-05-21 12:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'04"	00:10'03"
3	05'33"	00:15'36"
4	05'44"	00:21'20"
5	06'31"	00:27'51"
6	06'11"	00:34'02"
7	06'16"	00:40'18"
8	05'51"	00:46'09"
9	06'13"	00:52'22"
10	06'04"	00:58'26"
11	06'29"	01:04'55"
12	06'39"	01:11'34"
13	06'50"	01:18'24"
14	07'11"	01:25'35"
15	07'16"	01:32'51"
16	07'35"	01:40'26"
17	07'44"	01:48'10"
18	08'02"	01:56'12"
19	08'33"	02:04'45"
20	07'58"	02:12'43"
21	07'54"	02:20'37"
21.2	07'07"	02:22'14"