賴承鈞 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴承鈞桃園
ID 41316

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半馬 | 03:18:51 | 09:25/km | 第9半馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:18:51
總名次	4012 / 4185
分組名次	1043 / 1085
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:11'21"

10 km

(01:11'21")

00:41'02" (+10'43")

15 km

(02:04'01")

00:52'40" (+22'21")

01:49'59" (+38'38")

20 km

(03:01'20")

00:57'19" (+27'00")

Finish

(03:18:51)

日期: 2017-03-19 06:11 - 卡路里: 1058 Cal - 總步數: 13092 - 平均步頻: 67 - 平均步幅: 157 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24"

1000 / 1000

174 / 89

2

06'37"

(13'02")

06'35" (+00'11")

1004 / 2004

166 / 90

3

07'20"

(20'22")

07'21" (+00'57")

996 / 3001

119 / 113

4

06'42"

(27'04")

06'41" (+00'17")

1000 / 4002

154 / 96

5

08'34"

(35'38")

08'30" (+02'06")

1006 / 5008

106 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 停了好久...再次復出!!

賽後評分: 吃的東西好少
給 3 星

3月累積里程 : 24.24 km

mizuno wave connect 累積 : 219.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mike Oxbig 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'37"	00:13'02"
3	07'20"	00:20'22"
4	05'00"	00:25'22"
5	04'57"	00:30'19"
6	08'13"	00:38'32"
7	08'08"	00:46'40"
8	08'27"	00:55'07"
9	08'07"	01:03'14"
10	08'07"	01:11'21"
11	11'28"	01:22'49"
12	09'41"	01:32'30"
13	09'18"	01:41'48"
14	11'26"	01:53'14"
15	10'47"	02:04'01"
16	12'25"	02:16'26"
17	10'37"	02:27'03"
18	11'18"	02:38'21"
19	11'34"	02:49'55"
20	11'25"	03:01'20"
21	10'53"	03:12'13"
20.6	-5'-28"	03:14'13"

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朋友動態

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