蔡必揚 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡必揚桃園
ID 266351

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:39 | 06:00/km | 第1半馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:06:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:29'16" (+01'32")

15 km

(01:26'57")

00:29'57" (+02'13")

01:04'32" (+07'32")

20 km

(02:01'32")

00:34'35" (+06'51")

Finish

(02:06:39)

日期: 2017-05-13 06:19 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'41")

05'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'11")

05'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'42"

(21'54")

05'42" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'44")

05'49" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡必揚

·

賽前宣言: ⛽️

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.65 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 873.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 余東樑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'23"	00:10'41"
3	05'30"	00:16'11"
4	05'43"	00:21'54"
5	05'50"	00:27'44"
6	05'40"	00:33'24"
7	05'47"	00:39'11"
8	05'49"	00:45'00"
9	06'00"	00:51'00"
10	06'00"	00:57'00"
11	05'57"	01:02'57"
12	06'03"	01:09'00"
13	06'21"	01:15'21"
14	05'44"	01:21'05"
15	05'52"	01:26'57"
16	06'01"	01:32'58"
17	08'00"	01:40'58"
18	06'59"	01:47'57"
19	05'50"	01:53'47"
20	07'45"	02:01'32"
20.9	05'31"	02:06'47"

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