Redface Wang 2017/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Redface Wang 新北市
ID 257140

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5.0 km | 00:31:15 | 06:15/km

日期: 2017-05-19 19:38 - 地點: 跑步機 - 天氣: 外面下雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'16" / 06'38" / 06'41" / 06'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

06'59" (+00'23")

1609 / 1609

2

10'37"

(21'52")

06'36"

1609 / 3218

3

09'47"

(31'39")

06'49" (+00'13")

1432 / 4651

新北市

Redface Wang

·

新北市

Redface Wang

·

怎麼到了晚上外面下雨了呢？
只好在室內運動了
大家小週未愉快呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.94 km

adidas Fresh2輕量慢跑鞋累積 : 4441.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, 黃美月和其他 40 人說推

·

觀看另 6 則留言

李金川思博兄早安~

2017-05-20 09:00 ·

1 個人推

Eason 思博兄越運動越帥，超讚

2017-05-20 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'38"	00:13'54"
3	06'41"	00:20'35"
4	06'39"	00:27'14"
4.7	06'48"	00:31'40"

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