『Allen』 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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11.3 km | 00:53:30 | 04:43/km

日期: 2013-11-07 18:50 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 08'49" / 23'26" / 04'40" / 04'28" / 04'07" / 03'40" / 03'26" / 03'49" / 04'40" / 04'29" / 04'31" / 08'29" /

11/7 課題 " 動態熱身+3K配速跑x3趟(120秒；96秒；120秒)+伸展放鬆 " 連續雨天終於放晴了，出來運動的人也變多了，今晚跑比較快感受一下速度感。

第一趟：
123秒，120秒，124秒，120秒，121秒，118秒，119秒，60秒

第二趟：
98秒，95秒，91秒，92秒，92秒，91秒，88秒，37秒

第三趟：
122秒，125秒，118秒，118秒，116秒，119秒，157秒，60秒

11月累積里程 : 540.33 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1222.3 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, piyulee 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	23'26"	00:32'15"
3	04'40"	00:36'55"
4	04'28"	00:41'23"
5	04'07"	00:45'30"
6	03'40"	00:49'10"
7	03'26"	00:52'36"
8	03'49"	00:56'25"
9	04'40"	01:01'05"
10	04'29"	01:05'34"
11	04'31"	01:10'05"
11.6	04'45"	01:12'53"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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