王怡文 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
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5.8 km | 00:44:43 | 07:42/km

日期: 2017-05-10 20:24 - 地點: 新上國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'51" / 07'59" / 07'17" / 08'41" / 08'01" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

07'24" (+02'40")

2000 / 2000

2

00'56"

(15'46")

04'44"

200 / 2200

3

02'02"

(17'49")

10'14" (+05'30")

200 / 2400

4

01'05"

(18'55")

05'28" (+00'44")

200 / 2600

5

02'03"

(20'58")

10'15" (+05'31")

200 / 2800

展開計圈分析

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D148 0510 輕鬆跑 5.80km
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=10111369
第一次參加277夜跑團訓練課程，
感覺很新鮮，
教練先指導如何將課程訓練計劃導入運動錶中，
再帶大家實際到學校操場，
進行今天的跑步課程訓練，
回程又將大家今天跑步的數據資料做分析，
謝謝教練這麼細心的說明，
讓我對心率區間又懂了一些些！
跟大家一起跑一樣的課程，
雖然我跑的嫑嫑的，
但還是感覺很有成就感！
再次謝謝教練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 43.07 km

Nike 849567-300 累積 : 404.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Anna 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'59"	00:14'50"
3	07'17"	00:22'07"
4	08'41"	00:30'48"
5	08'01"	00:38'49"
5.8	07'43"	00:45'00"

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