黃連村 2017/05/07 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃連村

全馬 | 05:22:40 | 07:38/km | 第16馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:22:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:34'30" (+02'07")

15 km

(01:43'58")

00:37'05" (+04'42")

01:17'00" (+10'07")

20 km

(02:23'53")

00:39'55" (+07'32")

25 km

(03:01'49")

00:37'56" (+05'33")

01:17'43" (+10'50")

30 km

(03:41'36")

00:39'47" (+07'24")

35 km

(04:21'48")

00:40'12" (+07'49")

01:24'41" (+17'48")

40 km

(05:06'17")

00:44'29" (+12'06")

Finish

(05:22:40)

日期: 2017-05-07 05:41 - 地點: 虎埤頭風景區 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3100 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'08")

1000 / 1000

06'15"

(12'38")

06'15"

1000 / 2000

06'46"

(19'25")

06'46" (+00'31")

1000 / 3000

06'38"

(26'03")

06'38" (+00'23")

1000 / 4000

06'19"

(32'23")

06'19" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 路線不錯，補給站都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.41 km

母子鱷魚第一代累積 : 152.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙志忠, 劉男和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

謝宗晉恭喜完賽

2017-05-07 18:25 ·

1 個人推

資雲恭喜完賽

2017-05-08 08:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'15"	00:12'39"
3	06'46"	00:19'25"
4	06'39"	00:26'04"
5	06'19"	00:32'23"
6	06'57"	00:39'20"
7	06'49"	00:46'09"
8	06'39"	00:52'48"
9	06'59"	00:59'47"
10	07'06"	01:06'53"
11	07'40"	01:14'33"
12	07'40"	01:22'13"
13	07'23"	01:29'36"
14	06'57"	01:36'33"
15	07'25"	01:43'58"
16	07'39"	01:51'37"
17	07'18"	01:58'55"
18	06'55"	02:05'50"
19	10'12"	02:16'02"
20	07'51"	02:23'53"
21	07'43"	02:31'36"
22	07'25"	02:39'01"
23	07'50"	02:46'51"
24	07'25"	02:54'16"
25	07'33"	03:01'49"
26	09'15"	03:11'04"
27	07'10"	03:18'14"
28	08'15"	03:26'29"
29	07'31"	03:34'00"
30	07'36"	03:41'36"
31	07'36"	03:49'12"
32	08'05"	03:57'17"
33	09'07"	04:06'24"
34	08'15"	04:14'39"
35	07'09"	04:21'48"
36	09'52"	04:31'40"
37	10'51"	04:42'31"
38	07'34"	04:50'05"
39	08'06"	04:58'11"
40	08'06"	05:06'17"
41	07'40"	05:13'57"
42	07'22"	05:21'19"
42.2	06'08"	05:22'40"