9.5 km | 00:43:45 | 04:35/km日期: 2017-05-10 05:03 - 地點: 成蘆橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 05'26" / 05'01" / 04'33" / 04'18" / 04'02" / 04'09" / 04'18" / 04'28" / 04'30" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'18" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'01" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'09" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'18" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'30" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+01'35") | 533 / 9533 |
好久沒赤足跑那麼長跟快了
原本是緩跑想壓速度，所以赤足試試
但1K過後就有人開始加速
過了關渡橋又加速直到媽媽嘴
到媽媽嘴之前的5-5.5K已經到350了
折返後稍減一下速，和阿源一起跑
但也有430左右，到了釣魚台遇到步兵兵團
兩話不說也停下來走路
接著遇見輝哥和輝哥一起跑回橋下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
253.20 km 
Barefoot 累積 :
4006.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'01" | 00:10'27" |
| 3 | 04'33" | 00:15'00" |
| 4 | 04'18" | 00:19'18" |
| 5 | 04'02" | 00:23'20" |
| 6 | 04'09" | 00:27'29" |
| 7 | 04'18" | 00:31'47" |
| 8 | 04'28" | 00:36'15" |
| 9 | 04'30" | 00:40'45" |
| 9.5 | 05'37" | 00:43'45" |
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