鄭智隆 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智隆台中
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3.1 km | 00:16:43 | 05:20/km

日期: 2017-05-09 19:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 05'41" / 05'22" / 05'01" / 04'57" /

夜跑，緩跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 346.83 km

Asics 虎走3(螢光黃) 累積 : 1388.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

琦開得勝, 於菌頡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	05'01"	00:16'04"
3.1	04'56"	00:16'43"

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