Joey Wu 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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10.0 km | 00:52:15 | 05:13/km

日期: 2017-05-07 21:12 - 地點: 縣體 - 平均心率: 164 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'49" / 05'29" / 05'03" / 04'47" / 05'14" / 04'58" / 05'03" / 05'10" / 05'27" / 05'09" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'24")

05'28" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'27")

05'03" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'47"

(21'14")

04'47"

1000 / 4000

5

05'13"

(26'28")

05'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

5分速節奏跑（我的Y拖進化版)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.44 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 148.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

唐昇安, 跑跑紙片人和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'29"	00:11'18"
3	05'03"	00:16'21"
4	04'47"	00:21'08"
5	05'14"	00:26'22"
6	04'58"	00:31'20"
7	05'03"	00:36'23"
8	05'10"	00:41'33"
9	05'27"	00:47'00"
10	05'09"	00:52'09"
10.0	02'53"	00:52'10"

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