10.4 km | 00:58:12 | 05:36/km日期: 2017-05-01 16:56 - 總爬升: 123 m - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%
Pace: 06'32" / 05'40" / 05'41" / 05'24" / 05'20" / 05'17" / 05'27" / 05'31" / 06'39" / 05'45" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" | 384 / 10384 |
今天第一次穿新買來的母子蚱蜢鞋,買的時候賣的人建議選合腳的,他說鞋子是軟的會有緩衝...我一直問他說拇指會不會頂到受傷的問題...他說不會...今天試跑10K,跑完回來發現拇指已起水泡....看來...應該要堅持一下選大1~2號的鞋....這雙鞋應該不會再拿來當跑鞋了..@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 159.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 05'40" | 00:12'12" |
| 3 | 05'41" | 00:17'53" |
| 4 | 05'24" | 00:23'17" |
| 5 | 05'20" | 00:28'37" |
| 6 | 05'17" | 00:33'54" |
| 7 | 05'27" | 00:39'21" |
| 8 | 05'31" | 00:44'52" |
| 9 | 06'39" | 00:51'31" |
| 10 | 05'45" | 00:57'16" |
| 10.4 | 05'22" | 00:59'20" |
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